抜け毛を抑える為の3つの方法

抜け毛を抑える為の3つの方法

抜け毛を抑えるための3つの方法をご紹介します。

 

まず1つ目は、お風呂での頭皮ケアです。
シャンプーの仕方をまず見直すことから始めましょう。
シャンプーを泡立たせるために、ゴシゴシ擦っていたり、かゆみがあるので爪を立てて洗ったり、そういったことをしていると頭皮に悪影響があるので、今すぐやめましょう。
正しくは指の腹をつかって揉むようにあらうことです。
また、半身浴で副交感神経を刺激させつつ、頭皮マッサージも行うとさらに効果的です。
37度から40度のお風呂にゆっくりつかると、副交感神経が刺激を受けて緊張がほぐれリラックスできます。
そうすると血流がよくなりますから、抜け毛を予防することが可能になります。
また、半身浴をしている時間を上手に利用して、頭皮マッサージをしてあげることで、硬くなった頭皮を揉み解し血流を良くして抜け毛を予防します。

 

2つ目の方法は、食生活に気を付けることです。
髪の毛に良いとされている食べ物は、「豆類」「ゴマ類」「ワカメ」「野菜類」「魚類」「シイタケ」「井も類です。
これらを上手に組み合わせた食事は非常にバランスの良い食事ですから、抜け毛予防にはうってつけです。
これらを食事でとることが難しい場合はサプリメントを上手に使うことも方法の一つです。

 

そして3つ目の方法は、シャンプーと育毛剤を見直すことです。
使用しているシャンプーや育毛剤は本当に毛髪や頭皮に良いものなのか考えたことはあるでしょうか。
抜け毛予防効果や、頭皮を清潔に保ってくれる効果のあるもの、血流を改善する効果があるものなど、様々な毛髪にいい効果を与えてくれるシャンプーや育毛剤が発売されていますので、まずは色々試してみること良いでしょう。
中でも自分に合っているものを継続的に使用してケアしてあげることで、抜け毛を予防することが出来ます。
抜け毛予防はなんといって毎日のケアが大切になってきます。
これら3つの方法を継続しておこないましょう。